Мінеральна вода в раціоні: поради для кожного дня

Завдяки цінному складу та корисним властивостям мінеральна вода рекомендується лікарями та дієтологами для постійного споживання або пиття в лікувальних цілях. Природна мінералка добувається з підземних джерел, де проходить крізь різні породи, очищуючись і насичуючись корисними речовинами.

Чим корисна мінералка для організму?

Регулярне вживання мінеральної води зі збалансованим складом допомагає задовольнити потреби організму в мінералах і рідині, покращує імунітет, наповнює енергією, сприяє розумовій і фізичній активності, стабілізує нервову систему.

Природна мінералка може здійснювати наступний корисний вплив:

• насичує організм необхідними мікроелементами;
• активізує роботу ферментів;
• зміцнює м’язову та кісткову тканини;
• нормалізує кислотно-лужний баланс;
• поліпшує загальний стан організму.

Регулярне вживання мінеральної води допомагає швидше виводити токсини та шлаки, прискорює обмін речовин і сприяє позбавленню зайвих кілограмів. При цьому тонус організму підвищується, артеріальний тиск нормалізується, а загальне самопочуття покращується.

Рівень мінералізації та види мінералки

Перш ніж купити мінеральну воду для постійного вживання, необхідно визначитися з її видом.

Відповідно ДСТУ 878-93 «Води мінеральні фасовані» виділяють основні типи мінералки залежно від рівня її мінералізації:

1. Столова — має збалансоване співвідношення мінеральних речовин, корисне та безпечне для щоденного вживання.
2. Лікувально-столова — концентрація солей у такій мінералці складає до 15 грамів на літр, тому її вживають в обмежених кількостях або як столовий напій, зазвичай, не довше 30 днів.

Особливості вживання мінералки

Здається, немає нічого простішого, ніж попити водички, але у випадку з мінеральною існують свої нюанси.

1. Для втамування спраги краще підходить столова мінералка.
2. Щоб отримати від мінеральної води якнайбільше користі, її рекомендують пити маленькими ковточками.
3. Для приготування їжі варто використовувати воду з концентрацією мінералів менше 1 грамів на літр.
4. Після вживання свіжих фруктів або сирих овочів треба почекати принаймні годину, перш ніж пити мінеральну воду — це допоможе знизити навантаження на травну систему.
5. Дієтологи рекомендують іноді міняти марку бутельованої мінеральної води, щоб запобігти звиканню, а також накопиченню надлишкової кількості деяких мінералів.

Ефект вживання мінералки залежить від її типу та складу, кількості, температури та графіку пиття. Обирайте якісну мінеральну воду та вживайте її правильно, щоб отримати якнайбільше користі для здоров’я!