Респіраторна гігієна: як правильно чхати та кашляти

Закрити рота долонею вже не працює.

Будь то алергічна реакція, вірусна інфекція, пил чи раптове яскраве світло, ніс людини практично відразу реагує чханням.

Процес чхання – це захисний рефлекс. Організму необхідно очистити порожнину носа від сторонніх частинок, такі як пил або пилок, які потрапляють у наші верхні дихальні шляхи.

Раніше достатньо було сказати «чхайте, прикривши рота долонею». Але з захворюваністю на грип та інші ГРВІ, що сезонно зростає, не кажучи вже про пандемію COVID-19, МОЗ впевнений, що потрібно використовувати правильні способи чхати. Відомство розповідає про респіраторну гігієну.

Як правильно чхати

Правильно чхати – це не лише питання ввічливості, головне завдання цього вміння – зменшення ризику поширення інфекційних захворювань. Адже основний шлях поширення ГРВІ повітряно-краплинний: коли інфікована людина чхає або кашляє, дрібні краплі слини, що містять вірус, можуть потрапляти в організм людей, що знаходяться поруч, через слизові оболонки — очі, ніс і рот.

Потрібно завжди бути готовим чхнути правильно.

Для цього будуть потрібні одноразові серветки або носовичок, але одноразова серветка з гігієнічної точки зору безпечніша. Носові хустки з тканини, що поширюють інфекцію частіше, ніж одноразові серветки.

Завжди при чханні та кашлі потрібно прикривати рот і ніс серветкою і викинути її відразу ж після використання у відро для сміття. Після цього необхідно вимити руки з милом.

Якщо з собою немає серветки чи хустки — чхайте чи кашляйте у згин ліктя чи рукава. Це убереже руки від мікробів та знизить ризик передачі інфекції іншим людям.

По можливості відвертайтеся від людей, коли кашляєте чи чхаєте, а ще краще відійти на півтора-два метри.

Часто мийте руки водою з милом або обробляйте засобом для рук протягом щонайменше 20 секунд.

Ще раз: не чхайте в долоню. Якщо ви чхнули в долоню, негайно вимийте її. Не вітайтеся за руку, не торкайтеся інших людей, дверних ручок та інших поверхонь загального користування, доки не вимили руки.

Чи можна затримати чхання

Іноді люди затримують дихання, щоб запобігти чханню. Чи це безпечно?

Так робити не варто, ризик пошкодити барабанні перетинки, отримати розрив судин ока, кровотечу з носа, пошкодження носових пазух, головний біль.

Під час чхання створюється високий тиск у дихальних шляхах, що потенційно це може призвести до розриву аневризми головного мозку. Це є небезпечною для життя травмою.

Як ще не поширювати інфекцію

Крім правильного чхання та гігієни рук є інші не менш значущі перевірені способи, як не підхопити інфекцію та перервати її поширення:

• пройти вакцинацію від грипу та COVID-19;
• не торкатися очей, носа та рота;
• залишатися вдома, коли є ознаки ГРВІ: ломота в тілі, підвищена температура, нездужання, кашель, нежить;
• уникати контактів з людьми, які мають ознаки вірусної інфекції.

Етикет при кашлі та чханні відноситься до правил особистої гігієни, які під силу дотримуватися кожного. Користуйтеся своїми вміннями і навчіть дітей дотримуватися цих простих правил.